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일상과 경제 정보/건강정보177
살모넬라균 식중독 주의, 증상 ㅣ 예방법 알아두세요!
살모넬라균(Non-typhoidal Salmonella)은 전 세계적으로 매년 약 1.5억 건의 식중독을 일으키며, 6만 명 이상의 사망을 초래하는 주요 식중독 원인균입니다.미국에서도 매년 약 135만 건의 감염이 발생하며, 이로 인해 26,500명이 입원하고 420명이 사망하는 심각한 공중보건 문제입니다.특히 고온다습한 여름철에는 살모넬라균이 빠르게 증식해 식중독 위험이 높아지므로, 각별한 주의가 필요합니다.살모넬라균이란? 살모넬라균(Non-typhoidal Salmonella)은 주로 가금류, 육류, 달걀 및 오염된 식수에 존재하는 식중독균으로, 전 세계에서 매년 약 150만 건의 감염과 60,000건 이상의 사망을 초래합니다. 이 균은 장내에 침투해 염증을 유발하며, 고온다습한 환경에서 빠르게 증식..
햇빛은 비타민 D 생성을 도울 수 있다. | 하루 15분이 당신의 건강을 바꾼다
왜 당신의 몸은 매일 햇빛을 필요로 할까요?비타민 D 결핍은 전 세계 인구의 약 50% 이상에게 해당된다는 사실, 알고 계셨나요? 그런데 이 부족함을 채우는 가장 간단한 방법이 ‘햇빛 쬐기’라는 건 좀 놀랍지 않나요?당신은 지금도 몸이 찌뿌둥하거나 기분이 가라앉는 날, 햇살이 그리워지는 걸 느끼고 있지 않나요?햇빛은 왜 중요한가요?사실, 우리는 햇빛을 그냥 ‘따뜻한 날씨’의 상징으로만 생각할 수 있어요. 하지만 햇빛은 그 이상의 역할을 합니다. 우리 몸은 햇빛, 특히 자외선 B(UVB)를 통해 비타민 D를 스스로 합성할 수 있습니다. 이게 얼마나 특별한 일인지 아세요? 영양제로도 섭취할 수 있는 영양소를, 우리 몸이 자연적으로 만든다는 거죠.세계보건기구(WHO)에 따르면, 하루 15~30분 정도 팔과 얼..
우리 몸을 구성하는 단백질 기본 단위 아미노산이란? 종류와 섭취 방법 그리고 주의사항을 한번에
아미노산, 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 근육 만드는 데 좋다, 면역력을 높여준다… 이런 얘기 많잖아요. 근데 정작 ‘도대체 뭐고 어떻게 먹어야 하는 건데?’라고 묻는 분들도 꽤 많더라고요. 그래서 오늘은 제가 직접 파고들어봤습니다. 단백질의 기본 단위인 아미노산, 어디까지 알고 계신가요?몸을 구성하는 단백질, 그 단백질을 이루는 아미노산은 단순한 영양소가 아닙니다. 성장, 회복, 호르몬, 심지어 기분까지 조절하는 ‘작은 거인’이죠. 이 글에서는 아미노산에 대한 모든 것을, 쉽고 재미있게, 그리고 과학적으로 알려드릴게요.아미노산이란?아미노산은 단백질의 기본 단위입니다. 더 쉽게 말하면, 단백질이란 아미노산이 사슬처럼 줄줄이 연결된 구조체예요. 우리 몸을 구성하는 세포, 조직, 효소, 심지어 호르몬까지 이 단..
마이너스 칼로리 음식, 진짜 살 빠지는 마법일까? 주의사항 포함
솔직히 말해볼게요. 샐러리 몇 조각 먹는다고 진짜 살이 빠질까요? 어쩌면 우리 모두, 다이어트에 대한 간절함이 만들어낸 착각 속에 살고 있는 걸지도 몰라요. 하지만 흥미로운 건, 과학적으로도 '마이너스 칼로리 음식'이 실존한다는 이야기가 있다는 거예요. 음식이 오히려 칼로리를 태워준다면? 그게 진짜라면 이건 다이어트계의 치트키 아닐까요?이번 글에서는 마이너스 칼로리 음식의 개념부터 대표 식품, 섭취 팁과 주의사항까지 낱낱이 파헤쳐보려 해요. 아, 그리고 진짜 체중 감량에 도움이 되는지도요. 과연 이 신기한 음식들의 진실은 무엇일까요?마이너스 칼로리 음식이란?마이너스 칼로리 음식이라는 개념을 처음 들었을 때, 저는 솔직히 '설마?' 했어요. 음식이 오히려 에너지를 태워준다고? 이게 진짜 가능해요? 근데요,..
전립선암, 조기 발견이 생명을 지킨다: 조 바이든 사례로 보는 경각심
솔직히 말하자면, 남성 건강 이야기는 어쩐지 뒷전으로 밀리곤 하죠. 하지만 말이에요, 조 바이든 전 미국 대통령이 전립선암 진단을 받았다는 소식은 정말 많은 사람에게 경고등을 켜준 사건이었어요. 아무 증상도 없던 그가, 정기 검진을 받지 않았다는 사실 하나로 심각한 상태까지 진행된 걸 보면요. 전립선암은 우리 아버지, 남편, 형, 그리고 바로 ‘나’에게도 충분히 닥칠 수 있는 현실이라는 걸 잊지 말아야 합니다.이 글에서는 전립선암의 정의부터 증상, 검사 시기와 방법, 예방책까지 모두 짚어볼 거예요. 그리고 조 바이든의 사례를 통해, 정기적인 검진이 얼마나 중요한지도 함께 생각해보려고 해요.전립선암이란?전립선암은 남성에게만 존재하는 전립선이라는 작은 기관에서 발생하는 악성 종양이에요. 전립선은 정액을 구성..
치명률 최대 75%… 니파 바이러스가 위험한 진짜 이유
혹시 들어보셨나요? 이름조차 낯선 이 바이러스, ‘니파 바이러스’가 조용히 그리고 빠르게 다가오고 있습니다. 치명률은 무려 75%. 사람 간 전파도 가능하다는 사실, 알고 계셨나요? 말레이시아, 방글라데시, 인도에서 수십 명의 목숨을 앗아간 이 바이러스가, 이제 우리 일상 속 위협으로 다가오고 있습니다.지금부터 니파 바이러스에 대해 우리가 꼭 알아야 할 것들—정의, 감염 경로, 발생 지역, 주요 증상, 그리고 예방 수칙까지—한눈에 정리해 드릴게요. 국내 제1급 감염병으로 지정되기까지 한 그 위협, 그냥 넘기지 마세요.니파 바이러스란 무엇인가?니파 바이러스(Nipah virus)는 이름만 들으면 뭔가 생소하게 느껴지죠? 사실 이 바이러스는 1998년 말레이시아의 ‘니파’라는 작은 마을에서 처음 등장했습니다..
유제품은 반드시 건강한 식단의 일부여야 한다. 유제품, 건강한 식단의 숨겨진 열쇠
여러분 혹시, 매일 마시는 그 한 잔의 우유가 여러분의 뼈와 마음, 그리고 하루를 얼마나 바꾸고 있는지 알고 계신가요? 유제품은 단순한 식재료가 아닙니다. 오랜 시간 동안 우리 식단에서 중심적인 역할을 해왔고, 여전히 수많은 건강 논쟁의 중심에 서 있죠. 어떤 사람에겐 필수, 또 어떤 사람에겐 회피 대상. 그 복잡한 진실 속으로 함께 들어가 볼까요?이 글에서는 유제품의 영양학적 가치, 건강에 미치는 영향, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점까지 균형 있게 살펴보려 합니다. 단순히 ‘좋다’, ‘나쁘다’로 나눌 수 없는 유제품 이야기, 지금부터 시작해 볼게요.유제품의 영양적 가치유제품은 오랫동안 우리의 식탁을 지켜온 익숙한 친구입니다. 특히 아침 식사 때 우유 한 잔, 간식으로 먹는 요거트, 그리고 주말 파티에..
참외의 모든 것: 참외 효능, 칼로리, 주의사항
한여름 폭염 속에서 땀을 뻘뻘 흘리며 귀가할 때, 냉장고 속 차가운 참외 하나 꺼내서 한입 베어 물면… 아, 세상 행복이 따로 없죠. 그런데 이 참외, 그냥 달콤하고 시원한 것만으로 끝이 아니라는 거, 알고 계셨나요? 건강까지 챙겨주는 똑똑한 과일, 참외의 진짜 이야기를 지금부터 풀어보려 해요.참외의 주요 효능참외는 단순히 달콤한 여름 간식이 아닙니다. 놀라울 정도로 다양한 건강 효과를 가진 과일이에요. 마치 비타민 캡슐처럼 알차게 구성된 이 과일의 진가를 하나씩 들여다볼까요?첫째, 수분 보충에 탁월합니다. 참외는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 탈수 예방에 도움을 주며, 땀을 많이 흘리는 여름철 체온 조절에도 제격이죠. 그리고 당분도 꽤나 풍부해서 에너지가 뚝 떨어졌을 때 딱이에요.둘째, 소화 촉..
정밀의료 시대, 내 몸에 맞는 암 치료가 가능하다?
‘암’이라는 두 글자. 듣는 순간 마음이 철렁 내려앉죠. 그런데 이제는 조금 다를 수도 있어요. "당신에게 꼭 맞는 치료법이 있습니다." 누군가 이렇게 말해준다면 믿어지시나요? 정밀의료가 발전하면서, 암 치료는 더 이상 ‘누구에게나 똑같은 방식’이 아니게 됐습니다. 내 몸의 유전 정보, 생활 습관, 환경 요인까지 고려해 오직 나를 위한 치료가 가능해지고 있다는 이야기, 궁금하지 않으세요?오늘은 정밀의료 시대에 발맞춰 어떻게 ‘나만의 암 치료’가 현실이 되고 있는지, 그 놀라운 여정에 대해 함께 알아보려 합니다. 복잡한 의료 용어 대신, 내 가족과 친구에게 설명하듯 쉽게 풀어볼게요.정밀의료란 무엇인가?정밀의료(Precision Medicine)는 말 그대로 정확하게 나에게 맞춘 의료를 뜻합니다. 단순히 병..
금연이 피부암 예방에도 도움될까?
담배를 끊으면 폐암만 예방된다고요? 아니에요. 사실은 피부에도, 그것도 피부암에도 놀라운 영향을 준다는 거 알고 계셨나요? 우리가 흔히 간과하는 금연의 또 다른 효과에 대해 파헤쳐봅니다. 흡연이 피부에 어떤 영향을 주고, 어떻게 피부암 위험까지 높이는지, 그리고 금연이 어떻게 그 위험을 낮추는지를 지금부터 함께 살펴보시죠.흡연이 피부에 미치는 직접적인 피해담배를 피우는 게 폐와 심장만 해치는 줄 알았다면, 그건 오산이에요. 흡연은 피부에도 아주 직접적으로, 그리고 깊숙하게 영향을 미쳐요. 우리 피부는 생각보다 훨씬 민감하거든요. 담배 연기 속에 있는 수천 가지의 화학물질은 혈관을 수축시켜요. 그러면 피부로 가는 산소 공급이 줄어들고, 결과적으로 피부 세포의 재생 속도도 확 떨어지게 되죠.흡연은 피부에 산..
피부암 예방을 위한 자외선 차단제 선택법
햇살 좋은 날이면 어김없이 나들이 계획부터 세우고 싶은 마음, 다들 공감하시죠? 그런데 그 따사로운 햇빛 아래 숨겨진 위험, 바로 '피부암'입니다.단순히 피부가 타는 걸 넘어서, 자외선은 피부 세포의 DNA까지 손상시키는 무서운 존재예요. 그래서 자외선 차단제 선택은 그저 미용의 문제가 아닌 생존의 문제로 봐야 합니다. 이 글에서는 여러분이 피부암을 예방할 수 있도록 제대로 된 자외선 차단제를 선택하는 방법을 정리해 드릴게요. 놓치면 후회할지도 몰라요!자외선이 피부에 미치는 영향햇빛을 받으면 기분이 좋아지고 비타민 D도 생성되니 좋다고만 생각할 수 있지만, 그 안에 숨어 있는 자외선(UV)은 피부 건강에 엄청난 위협이 됩니다. 자외선은 주로 UVA와 UVB 두 가지로 나뉘는데요, 각각 우리 피부에 다른 ..
항암 치료 중 면역력 높이는 식단 추천
항암 치료 받는 중이신가요? 밥 한 숟가락조차 삼키기 힘든 날도 있지만, 그럴수록 더 신경 써야 하는 게 바로 '먹는 것'입니다. 면역력을 높이기 위해 꼭 챙겨야 할 음식들이 있어요. 그냥 참고 넘기기엔 너무 중요한 이야기, 지금부터 하나씩 짚어드릴게요.이 글은 항암 치료 중인 분들과 그 가족들에게 '식사'라는 주제를 조금 더 따뜻하게, 그러나 실질적으로 풀어내기 위한 안내서입니다. 면역력 관리는 약만으로는 부족하거든요. 식단, 정말 중요합니다.면역력과 항암 치료의 관계항암 치료는 암세포를 공격하는 동시에, 우리의 건강한 세포까지도 해치는 이중적 효과가 있어요. 특히 백혈구 수가 급격히 떨어지면서 면역력이 약화되기 쉬운데요, 이 시기에 감기 하나만 걸려도 치료 일정이 밀릴 수 있고, 감염으로 인한 합병증..
흑색종, 단순 점과 어떻게 다를까? 구별법 완전 정리
하나쯤은 다 가지고 있는 '점'. 그런데 혹시, 그 점이 평범하지 않다면 어떨까요? 최근 들어 ‘흑색종’에 대한 관심이 높아지면서, 단순한 점인지 피부암 초기 신호인지 헷갈리는 분들이 많아졌습니다. 저도 거울을 보다가 문득, "이 점 원래 이랬었나?" 싶었던 적이 있거든요. 흑색종은 조기에 발견하면 완치율이 높지만, 늦게 발견하면 생명을 위협할 수도 있는 무서운 병입니다. 그렇다면 어떻게 구별해야 할까요? 혼자서도 충분히 점검할 수 있는 명확한 기준, 지금부터 완벽하게 정리해드릴게요.흑색종이란 무엇인가요?흑색종(Melanoma)은 피부암의 일종으로, 피부에 존재하는 멜라닌 세포가 암세포로 변형되면서 발생합니다. 특히 자외선에 많이 노출된 부위에서 주로 생기며, 얼굴, 목, 팔, 다리뿐만 아니라 손톱 밑이..
기저세포암 초기증상, 이 신호를 절대 무시하지 마세요
여러분, 얼굴에 생긴 작고 단단한 혹이 그냥 여드름이라고 생각하신 적 있으신가요? 혹시 몇 주, 몇 달이 지나도 낫지 않고 점점 커지는 걸 느낀 적은요? 솔직히 말하자면, 저도 그랬어요. 무심코 넘긴 그 작은 변화가 사실은 피부암의 신호였다는 사실, 알게 된 후엔 등골이 서늘해졌죠. 특히 ‘기저세포암’은 조용히, 그러나 분명하게 우리 몸에 위험 신호를 보내고 있어요. 이 글에서는 절대 놓쳐서는 안 될 기저세포암 초기증상에 대해 이야기해볼게요.하찮게 여겼던 작은 변화가 당신의 생명을 좌우할 수 있습니다. 피부에서 보이는 신호, 무심코 넘기지 마세요.기저세포암이란 무엇인가?기저세포암(Basal Cell Carcinoma, BCC)은 피부암 중 가장 흔한 유형입니다. 하지만 ‘흔하다’는 말이 ‘가볍다’는 뜻은..
놓치면 늦는다! 편평세포암 초기 징후와 조기 진단의 중요성
어느 날, 거울 속 피부 위에 이상한 반점 하나가 눈에 띄었어요. 그냥 지나칠 수도 있었겠지만, 직감적으로 뭔가 불길하다는 느낌이 들었죠. 다행히 조기 진단을 통해 편평세포암 1기라는 걸 알게 되었고, 빠른 치료로 큰 위기를 넘길 수 있었습니다. 문제는 많은 분들이 이런 작은 이상 신호를 놓치고 있다는 거예요. 이 글을 통해 여러분이 가장 먼저 그 작은 징후를 알아챌 수 있길 바랍니다.편평세포암이란? 암의 정체를 파헤치다편평세포암은 생각보다 훨씬 우리 가까이에 있는 암입니다. 피부의 중간층을 이루는 '편평세포'에서 시작되는 이 암은 얼굴, 팔, 다리 같은 햇볕에 자주 노출되는 부위뿐만 아니라 입 안, 혀, 식도, 심지어 항문 주위의 점막에도 생길 수 있어요.자외선, 흡연, 유전, 면역 저하 같은 다양한 ..
꽃가루 시기 완전 정복: 증상, 예방법, 주의해야 할 식물 리스트
봄바람과 함께 찾아오는 꽃가루의 습격, 여러분 준비되셨나요? 매년 반복되는 알레르기 고통, 올해는 미리 알고 제대로 막아봅시다. 일상생활까지 방해받을 수 있는 꽃가루 알레르기, 이 글에서 증상부터 예방법, 주의할 식물까지 싹 정리해드릴게요!솔직히 저도 매년 이맘때만 되면 콧물과 눈물이 멈추질 않거든요. 그래서 더 꼼꼼하게 준비했어요. 꽃가루 시기, 우리 함께 똑똑하게 이겨내요!꽃가루 알레르기 주요 증상꽃가루 알레르기, 정말 생각보다 무섭습니다. 단순히 재채기 몇 번으로 끝날 것 같지만, 증상이 심해지면 일상 자체가 무너질 수 있어요. 가장 흔한 증상은 바로 끊이지 않는 재채기와 콧물, 그리고 코막힘이죠. 게다가 눈이 간질간질하고 빨갛게 충혈되면서 심지어 눈물까지 줄줄 흐릅니다.또 하나 빼놓을 수 없는 게..
채소를 생으로 먹는 것이 무조건 몸에 좋을까?
건강을 위해 매일 샐러드를 챙겨 먹고 있나요? "채소는 무조건 생으로 먹어야 한다!"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 그런데 말이죠, 과연 모든 채소가 생으로 먹을 때 진짜 더 좋을까요? 요즘 들어 다양한 연구 결과들이 나오면서, 이 믿음에 조금씩 균열이 가기 시작했습니다. 오늘은 그 진실을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.생채소가 가진 놀라운 장점들생채소를 먹으면 가장 먼저 떠오르는 단어, 뭐가 있을까요? '비타민 폭탄', '자연의 맛', '영양 가득' 이런 거 떠오르지 않나요? 저도 그래서 샐러드 좋아하거든요. 생채소는 조리 과정 없이 바로 섭취하니까 열에 약한 비타민C나 엽산 같은 영양소가 거의 손실되지 않는다는 장점이 있어요. 특히 브로콜리, 시금치, 양배추 같은 채소들은 생으로 먹을 때 항산화 성분..
스트레스를 관리하지 않으면 심장병 위험이 증가할 수 있다
"스트레스 좀 받는다고 심장이 나빠지겠어?"라고 가볍게 넘겼던 적 있으신가요? 솔직히 말하면 저도 그랬어요. 그런데 최근 연구에 따르면, 스트레스를 제대로 관리하지 않으면 심장병 발병 확률이 정말로 높아진다고 하네요. 듣고 그냥 넘기기엔 좀 무서운 얘기 아닐까요?오늘은 우리가 일상에서 쉽게 무시해버리는 스트레스가 어떻게 심장에 영향을 미치는지, 그리고 이를 예방하기 위해 무엇을 해야 하는지에 대해 깊이 있는 이야기를 나눠보려 합니다. 아마 글을 다 읽고 나면, 스트레스 관리가 선택이 아니라 필수라는 걸 절감하게 되실 거예요.스트레스와 심장병의 숨은 연결고리스트레스와 심장병의 관계, 생각보다 훨씬 복잡하고 무섭습니다. 단순히 심장이 '빨리 뛴다' 정도로 끝나는 게 아니거든요. 스트레스 상황이 반복되면 우리..
체온 조절을 위한 수분 섭취의 중요성
여러분, 오늘 물 한 잔 제대로 마셨나요? 의외로 많은 사람들이 "덥다", "춥다"고 말하면서도 정작 수분 섭취는 소홀히 하더라고요. 사실, 우리 몸의 체온 조절은 물 없이 거의 불가능하다는 거, 알고 계셨나요?날씨가 더워질수록 땀을 많이 흘리게 되고, 겨울에도 건조한 실내 환경 속에서 수분이 쉽게 증발합니다. 그런데도 우리가 종종 간과하는 게 바로 ‘물을 마시는 것’입니다. 이번 글에서는 체온을 안정적으로 유지하기 위해 물이 왜 중요한지, 어떻게 마시는 것이 효과적인지, 그리고 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 하나씩 풀어보려 해요.수분이 체온 조절에 중요한 이유사람의 몸은 놀라울 정도로 정교하게 설계되어 있어요. 특히 '체온 유지'라는 기능은 생존에 직결되기 때문에 더더욱 그렇죠. 그런데 이 체온..
아침 운동이 저녁 운동보다 더 효과적인 이유
여러분, 새벽에 이불 속에서 고민한 적 있죠? ‘지금 나가서 운동할까, 아니면 퇴근하고 할까?’ 저도 그랬어요. 근데 말이죠, 아침 운동에는 생각보다 어마어마한 힘이 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 ‘아침 운동이 저녁 운동보다 더 효과적인 이유’에 대해 과학적 근거부터 실제 체험담까지 낱낱이 파헤쳐볼게요. 그냥 습관의 차이로 치부하기엔 아침 운동이 주는 혜택이 너무 크거든요.아침 운동이 주는 건강상의 이점아침 운동이 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨을 거예요. 그런데 구체적으로 뭐가 어떻게 좋은 건지 궁금하셨죠? 일단 아침 운동은 **신진대사**를 빠르게 깨워줘요. 자고 일어난 우리 몸은 에너지 소모가 거의 없는 ‘절전 모드’ 상태인데, 운동을 통해 이를 깨워 하루 종일 칼로리를 더 많이 태우는..
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