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일상과 경제 정보/건강정보172
모야모야병이란? 초기 증상과 원인 총정리
혹시 이유 없이 한쪽 팔 다리에 힘이 빠지거나, 아이가 갑자기 멍하니 있을 때가 있나요? 그냥 피곤해서 그럴 수도 있지만, 어쩌면 *모야모야병*이라는 생소한 뇌혈관 질환의 신호일 수도 있어요.이 병의 이름은 생소하지만, 한국에서 특히 높은 발병률을 보이는 질환 중 하나예요. 조기에 발견하면 치료가 가능하지만, 놓치면 큰 후유증으로 이어질 수 있죠. 오늘은 모야모야병이 뭔지, 어떤 증상과 원인을 가지고 있는지 차근차근 알려드릴게요.모야모야병이란 무엇인가요?모야모야병은 뇌로 가는 주요 혈관인 내경동맥이 점점 좁아지거나 막히면서, 뇌에 혈류를 공급하려고 작은 혈관들이 비정상적으로 발달하는 질환이에요. 이 혈관들이 뿌연 연기처럼 보인다고 해서 ‘모야모야’라는 이름이 붙었죠. 일본어로 ‘뿌연 연기’를 뜻한다고 해..
계란 노른자, 정말 콜레스테롤 주범일까?
"계란 노른자 먹으면 콜레스테롤 확 올라간다더라"… 이런 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 정말일까요? 하루 한 알씩 먹으면 심장병에 걸리는 걸까요? 아니면 괜찮은 걸까요? 전문가들 사이에서도 논쟁이 많았던 이 주제, 최신 연구를 바탕으로 명확하게 정리해드립니다.영양학계에서는 예전과는 다른 이야기가 나오고 있어요. 특히 계란과 콜레스테롤의 관계는 오해도 많고 사실도 많아서 제대로 알고 먹는 게 중요하답니다. 자, 이제 계란 노른자의 진실을 파헤쳐 볼까요?계란 노른자와 콜레스테롤: 오해의 시작1980~90년대, '콜레스테롤 = 나쁘다'는 인식이 강하게 퍼지면서 계란 노른자도 자연스레 먹지 말아야 할 음식으로 낙인찍혔어요. 그도 그럴 게, 노른자 하나에 약 186mg의 콜레스테롤이 들어 있으니까요. 하루 ..
오래 앉아 있으면 허리가 아픈 진짜 이유
하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면 어느 순간 허리가 뻐근하고 무거워지지 않나요? 단순히 ‘앉아 있는 시간’이 문제가 아니라, 그 속에 숨겨진 과학적 이유와 우리의 잘못된 습관이 있다는 사실, 알고 계셨나요?저도 한때는 "앉아 있는 게 뭐 어때서?" 라고 생각했었어요. 그런데 허리 통증이 점점 심해지면서 자세 하나가 얼마나 중요한지 뼈저리게 느끼게 됐죠. 이 글에서는 오래 앉아 있는 습관이 우리 허리에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 극복할 수 있는지 구체적으로 알려드릴게요.장시간 앉는 자세가 허리에 미치는 영향앉아 있는 자세는 겉보기엔 편안해 보이지만, 실제로는 허리에 상당한 부담을 주는 자세입니다. 특히 등을 굽히고 목을 앞으로 내민 자세로 오랜 시간 앉아 있으면 척추 주변 근육이 긴장하..
글루텐 프리란? 실리악병 환자를 위한 기본 가이드
여러분, 혹시 평소에 빵이나 라면을 먹고 나면 속이 더부룩하거나 이상하게 피곤하진 않으셨나요? 혹은 가까운 가족 중 누군가가 밀가루를 피하고 있다면, 그 이유가 '유행'이 아니라 '생존' 때문일지도 몰라요. 바로 글루텐이 그 중심에 있습니다. 특히 실리악병을 앓고 있는 사람들에게 글루텐은 치명적인 위협이 될 수 있어요.'글루텐 프리'라는 단어, 이제 더 이상 낯설지 않죠? 하지만 그 안에 담긴 진짜 의미와 실생활에서 어떻게 적용해야 하는지는 아직 모르는 분들이 많습니다. 이 글에서는 실리악병 환자와 그 가족을 위한, 진짜 필요한 글루텐 프리의 세계를 소개할게요.글루텐이란 무엇인가요?글루텐은 밀, 보리, 호밀 등 곡물 속에 포함된 단백질의 일종이에요. 이 단백질은 반죽을 쫄깃하게 만들고, 빵이 폭신폭신하게..
어린이 셀리악병, 조기 발견이 중요한 이유
아이에게 갑작스레 이유 없는 복통이나 설사가 반복된다면, 단순한 장 트러블이 아닐 수 있어요. 소아 셀리악병은 평범한 소화 장애처럼 보이지만, 조기 발견하지 않으면 성장 발달에 심각한 영향을 줄 수 있는 만성 질환입니다.아이의 일상 속 작은 신호들을 놓치지 않는 게 얼마나 중요한지, 이번 글에서 자세히 풀어볼게요. 우리가 놓치고 있는 셀리악병의 실체와, 왜 조기 발견이 그렇게 중요한지 함께 알아봅시다.셀리악병이란 무엇인가요?셀리악병은 글루텐에 의해 유발되는 만성 자가면역 질환이에요. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 들어 있는 단백질인데, 셀리악 환자의 몸은 이 글루텐을 적으로 인식하고 장에 염증을 일으켜요. 특히 어린이에게는 장세포 손상으로 인해 영양 흡수가 방해받아 성장 장애로 이어질 수 있어요.많은 ..
실리악병 원인, 왜 글루텐이 문제일까?
아무렇지 않게 먹던 빵 한 조각, 피자 한 판이 어떤 사람에겐 고통의 시작이라는 사실, 알고 계셨나요? 단순한 소화 문제인 줄 알았던 증상이 알고 보면 면역 질환일 수도 있다는 것, 특히 '실리악병'이라면 더더욱 주의가 필요해요. 왜 하필 '글루텐'이 문제가 되는 걸까요? 그 이유를 하나하나 파헤쳐 봅니다.오늘은 실리악병이라는 조금 낯설지만 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 이 질환의 실체와, 왜 우리 몸이 글루텐에 그렇게 격렬히 반응하는지를 이야기해볼게요.실리악병이란 무엇인가요?실리악병(Celiac Disease)은 단순한 소화불량이 아닙니다. 이건 우리 몸의 면역체계가 특정 단백질, 바로 '글루텐'에 반응해서 소장 내벽을 손상시키는 자가면역질환이에요. 밀, 보리, 호밀 등에 들어 있는 글루텐이 장에 ..
블랙커피, 대사율을 높이는 비밀의 열쇠일까?
아침마다 블랙커피 한 잔, 습관처럼 마시고 계신가요? 그런데 그 커피 한 잔이 단순히 잠을 깨우는 것 이상의 효과를 낼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 연구에 따르면 블랙커피는 단순한 기호음료가 아니라, 우리 몸의 대사 활동에까지 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 해요. 특히 운동 전 커피 한 잔은 체지방 연소에 도움을 주는 것으로 알려져 있죠. 오늘은 이 흥미로운 사실을 하나하나 파헤쳐 보려고 해요.카페인이 대사율에 미치는 영향카페인은 대표적인 천연 자극제로, 뇌를 각성시키고 집중력을 높여주는 것으로 잘 알려져 있죠. 그런데 이 카페인이 신진대사율까지 끌어올릴 수 있다는 사실, 혹시 들어보셨나요? 블랙커피에 함유된 카페인은 열 발생을 촉진하고 에너지 소비를 증가시켜 더 많은 칼로리를 소모하도록 도와줍..
실리악병이란? 자가면역질환의 하나인 이 병의 모든 것
속이 자주 불편하고 이유 없이 피곤하거나, 아무리 운동해도 체중이 늘지 않는다면... 혹시 '실리악병(Celiac Disease)'을 의심해보셨나요? 그냥 소화불량이겠거니 넘기기엔 너무 위험한 이 자가면역질환, 그 모든 걸 낱낱이 파헤쳐 봅니다.저도 처음엔 그냥 위장이 예민한 줄만 알았어요. 그런데 알고 보니 몸 전체에 영향을 주는 심각한 면역 반응이 숨어 있었더라고요. 글루텐 하나가 이렇게 문제를 일으킬 줄 누가 알았겠어요? 지금부터 우리가 반드시 알아야 할 실리악병의 모든 것을 알려드릴게요.실리악병이란 무엇인가요?실리악병(Celiac Disease)은 단순한 알레르기 반응이 아니라 자가면역질환입니다. 몸이 글루텐(밀, 보리, 호밀에 들어있는 단백질)을 해로운 것으로 인식해 장내 점막을 공격하는 질환이..
우유는 정말 골다공증 예방에 효과적일까?
어릴 때부터 “우유 많이 마셔야 뼈가 튼튼해진다!”는 말을 수도 없이 들으셨을 거예요. 그런데 과연 우유가 정말 골다공증 예방에 효과적일까요? 혹시 이 믿음, 잘못된 건 아닐까요? 과학적 사실과 오해 사이, 지금부터 하나씩 짚어볼게요.우유에 대한 진실, 그리고 우리가 뼈 건강을 위해 진짜로 해야 할 일들을 지금부터 함께 알아보겠습니다.우유는 칼슘의 대표 공급원일까?사실 우유 하면 제일 먼저 떠오르는 게 바로 칼슘이죠. 100ml당 약 100mg의 칼슘이 들어 있어서 영양학적으로는 꽤 괜찮은 공급원이에요. 게다가 우리 몸이 흡수하기 좋은 형태의 칼슘이 들어 있다는 점도 장점이죠. 하지만 그게 유일한 건 아니에요. 최근에는 두유, 멸치, 브로콜리 같은 다른 식품들도 칼슘 공급원으로 주목받고 있어요.그러니까,..
적절한 체지방은 신체 기능에 필수적이다
여러분, 다이어트를 시작하면 제일 먼저 떠오르는 게 뭐예요? ‘체지방 줄이기’ 아닐까요? 하지만 말이에요, 체지방이 무조건 나쁜 건 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 우리 몸에 꼭 필요한 에너지 저장소이자 생명 유지에 중요한 역할을 하는 게 바로 이 체지방이에요.지나치게 낮은 체지방은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 특히 여성의 경우 호르몬 균형이나 생리 주기까지 영향을 받기도 하죠. 체지방, 단순히 '빼야 할 적'이 아니라, 제대로 알고 다뤄야 할 '필수 요소'입니다.체지방의 기본 역할 이해하기 탄수화물은 뇌 기능에 필수적이다: 똑똑한 두뇌를 위한 영양 이야기혹시 아침에 밥 안 먹고 나갔다가 머리가 멍~한 느낌, 경험해본 적 있으신가요? 뭔가 집중도 안 되고, 자꾸 멍해지는 그 기분. 사실 그건 뇌가 외..
스트레스와 면역력: 우리가 무시해온 위험한 관계
지금 이 순간에도 스트레스를 받고 계신가요? 사실 그 스트레스, 단순한 기분 문제만은 아닙니다. 우리가 자주 간과하는 사실 하나, 바로 스트레스가 면역 체계까지 위협한다는 점입니다. 감기부터 만성 질환까지, 평소엔 멀게만 느껴졌던 질병들이 당신의 일상 속 스트레스로 인해 점점 가까워지고 있을지도 모릅니다.이 글에서는 스트레스가 우리 몸에 어떤 식으로 작용해 면역력을 약화시키는지를 과학적 근거와 함께 풀어보고, 실제로 어떻게 관리해야 하는지도 함께 이야기해보려고 합니다. 마음이 아픈 게 몸까지 아프게 만드는 이유, 지금부터 함께 알아볼까요?스트레스란 무엇인가요?스트레스란 단순히 마음이 불편한 상태를 뜻하는 게 아닙니다. 외부 자극에 대해 우리 몸과 마음이 반응하는 생리적, 심리적 상태를 의미하죠. 시험, ..
고기 섭취는 정말 건강에 해로운가요?
"고기를 먹으면 무조건 건강에 안 좋다?" 요즘 SNS나 유튜브에서 흔히 들을 수 있는 말이죠. 하지만 정말 그럴까요? 너무 단정적인 정보에 우리는 쉽게 휘둘리곤 합니다. 저도 한때 채식주의로 급선회했던 시절이 있었어요. 그런데 시간이 지나면서 몸에 이상 신호가 오기 시작했죠. 지금은? 고기를 먹되 똑똑하게 먹는 방법을 선택하고 있어요.이번 글에서는 "고기=해로움"이라는 단순 공식에서 벗어나, 고기 섭취의 실제 영향과 우리가 놓치고 있는 진실들에 대해 함께 이야기해보려 합니다. 오늘 저녁 메뉴를 고민 중이라면, 이 글 꼭 읽어보세요!고기 = 건강에 해롭다? 오해의 시작"고기를 먹으면 암에 걸린다", "동물성 단백질은 무조건 몸에 나쁘다"라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 이건 정말 일부 사례를 극단적..
당뇨에 좋은 음식 총정리! 꼭 챙겨야 할 10가지
요즘 피곤하고, 자꾸 갈증 나고, 입 안이 텁텁하신가요? 혹시 당뇨 전조 증상은 아닐지 걱정되신다면 지금부터 주목해주세요. 평소 식습관만 잘 챙겨도 혈당 관리, 생각보다 훨씬 쉬워질 수 있어요. 제가 직접 먹어보고 효과 본 음식들만 모아봤습니다. 그리고 그중 일부는 예상 외의 식재료일 수도 있어요!식단 조절은 당뇨 관리의 핵심입니다. 그런데 도대체 뭘 먹어야 할지 모르겠다고요? 저도 예전엔 똑같이 고민했어요. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식 TOP 10을 깔끔하게 정리해봤어요. 맛도 챙기고 건강도 챙길 수 있는 그 리스트, 지금 바로 확인해보세요!귀리(오트밀): 천연 혈당 조절사당뇨 환자라면 아침 식사로 꼭 한번쯤 시도해봐야 할 슈퍼푸드, 바로 귀리예요. 귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 ..
탄수화물은 뇌 기능에 필수적이다: 똑똑한 두뇌를 위한 영양 이야기
혹시 아침에 밥 안 먹고 나갔다가 머리가 멍~한 느낌, 경험해본 적 있으신가요? 뭔가 집중도 안 되고, 자꾸 멍해지는 그 기분. 사실 그건 뇌가 외치는 '탄수화물 부족' 신호일지도 몰라요. 우리 뇌는 상상 이상으로 탄수화물을 애타게 찾는다는 사실, 알고 계셨나요?공부할 때, 일할 때, 그리고 생각할 때. 우리의 뇌가 최대한의 퍼포먼스를 내기 위해선 어떤 연료가 필요할까요? 이 글에서는 탄수화물이 왜 뇌 기능에 그렇게 중요한지, 그리고 어떻게 잘 섭취해야 하는지에 대해 흥미롭게 풀어볼게요.뇌의 주요 에너지원은 무엇일까?우리 뇌는 체중의 2%밖에 차지하지 않지만, 전체 에너지 사용량의 20%를 소모하는 '에너지 괴물'이에요. 뇌세포는 연료로 거의 **오직 포도당만 사용**한다는 사실, 알고 계셨나요? 지방이..
위내시경 금식 몇 시간? 헷갈리지 않는 체크리스트
위내시경을 앞두고 “대체 몇 시간이나 금식해야 하지?” 하며 매번 헷갈리셨다면, 이제는 그 걱정 끝! 아침인지 오후인지, 약은 먹어도 되는지… 병원마다 다르다는데, 도대체 정답은 뭘까요? 이번 글에서는 복잡한 금식 기준을 누구나 이해하기 쉽게 풀어드립니다.저도 처음 위내시경 받을 땐 하루 종일 굶어야 하는 줄 알고 생고생했거든요. 이젠 그런 오해 없이 딱 필요한 시간만 금식하고, 편안하게 검사 받을 수 있도록 꿀팁을 준비했어요.위내시경 전 금식 시간, 몇 시간 전부터?일반적으로 위내시경 전 금식 시간은 최소 8시간입니다. 하지만 정확한 시간은 검사 시간이 언제인지에 따라 달라질 수 있어요. 아침 9시에 검사가 잡혀 있다면 전날 밤 12시 이후부터는 아무것도 먹지 않는 게 안전해요. 다만 물은 검사 2시간..
과도한 운동은 신체에 해로울 수 있다
운동이 무조건 좋은 걸까요? 운동하면 건강해진다, 스트레스가 줄어든다, 다들 그렇게 말하잖아요. 근데 정말 '많이 하면 더 좋은' 걸까요? 저도 한때 그렇게 믿었어요. 하지만 어느 날, 무릎 통증과 만성 피로가 일상에 들어오고 나서야 깨달았죠. ‘과유불급’, 이 말이 운동에도 예외가 아니라는 걸요.이 글에서는 ‘운동은 좋은 것’이라는 상식 뒤에 숨겨진 과도한 운동의 위험성과 신체에 미치는 악영향, 그리고 건강한 운동 루틴의 균형에 대해 이야기해볼게요. 지금부터 함께 차근차근 알아봅시다.과훈련 증후군이란 무엇인가?운동을 너무 많이 하면 우리 몸은 ‘과훈련 증후군(overtraining syndrome)’이라는 상태에 빠질 수 있어요. 쉽게 말하면, 회복 없이 반복되는 강도 높은 운동이 쌓여서 몸이 점점 망..
유산균은 장 건강을 개선하는데 도움을 준다: 유산균의 숨겨진 힘
아침마다 배가 묵직하고 불편하셨던 적 있나요? 이유 없이 소화가 안 되고, 속이 뒤틀리는 기분. 저도 그랬어요. 그런데 유산균 하나로 그 모든 게 달라지더라고요. 과장처럼 들릴 수 있지만, 유산균이 장 건강에 미치는 효과는 생각보다 훨씬 큽니다. 그냥 '좋다더라' 수준이 아니라요. 과학적으로도, 체감적으로도 말이죠.이제는 유산균이 단순히 장만 위한 게 아니란 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 유산균이 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 왜 꾸준히 챙겨야 하는지를 함께 이야기해볼게요.유산균이란 정확히 무엇일까?유산균이 뭔지는 다들 들어보셨을 거예요. 근데 정확히 어떤 존재인지는 잘 모르실 수도 있어요. 유산균은 '프로바이오틱스(Probiotics)'라는 이름으로도 불리는데, 우리 몸에 좋은 작용을 하는 살..
식사 후 바로 눕는 습관, 정말 괜찮을까?
배부르게 밥 먹고 바로 누웠던 적, 다들 있잖아요? 그런데 그 편안함이 사실은 위장에겐 큰 고통일 수 있다는 거, 알고 계셨나요?저도 예전엔 밥 먹고 소파에 누워 TV 보는 게 하루 중 가장 행복한 시간이었어요. 근데 어느 날부턴가 속이 더부룩하고, 소화도 잘 안 되더라고요. 그래서 '혹시 이게 원인일까?' 싶어서 파헤쳐 봤습니다.식사 후 바로 눕는 것이 왜 문제일까?솔직히 밥 먹고 나면 움직이기 싫잖아요. 배부른 상태로 누우면 그 편안함이 얼마나 달콤한지... 하지만 그게 우리 몸에는 그리 좋은 선택이 아닐 수 있어요. 특히 위장이 열심히 음식을 소화하는 중에는 몸의 자세가 아주 중요한데요, 누워버리면 중력의 도움을 제대로 받을 수 없고, 위산이 식도로 역류할 수 있어요. 그러다 보면 가슴이 타는 듯한..
음식을 천천히 씹는 것이 소화에 미치는 영향
"왜 이렇게 속이 더부룩하지?" 혹시 밥 먹을 때 너무 빨리 먹는 건 아닐까요? 소화가 잘 안 되고 위가 부담스러운 날, 그 원인이 우리가 놓치고 있는 아주 작은 습관에 있다는 거, 알고 계셨나요? 사실 '천천히 씹는 것' 하나만으로도 놀라운 변화를 느낄 수 있습니다.이번 포스팅에서는 ‘음식을 천천히 씹는 습관’이 우리 소화기 건강에 어떤 영향을 미치는지, 왜 꼭 실천해야 하는지에 대해 이야기해보려 해요. 작지만 강력한 이 습관, 과연 얼마나 효과가 있을까요?왜 천천히 씹어야 할까?우리가 음식을 먹는 방식은 생각보다 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 씹는 속도는 소화기관의 부담을 줄이고 전신 건강에도 직결되죠. 천천히 씹는다는 건 단순히 ‘느리게 먹는다’는 뜻이 아니에요. 그것은 음식의 구조를 더 잘게 ..
비타민 D는 햇빛을 통해 자연적으로 얻을 수 있다
여러분, 햇살이 따뜻하게 내리쬐는 아침에 잠깐 산책해본 적 있나요? 그 짧은 시간이 건강에 어떤 영향을 미치는지 아시나요? 사실, 우리가 매일 마주치는 햇빛 속에 숨겨진 비밀이 있습니다. 그건 바로 '비타민 D'라는 강력한 선물이에요.많은 사람들이 건강 보조제를 통해 비타민을 챙기지만, 진짜 중요한 비타민 중 하나는 '햇빛'이라는 자연으로부터 얻을 수 있다는 사실! 오늘은 우리가 매일 무심코 지나치는 햇빛이 우리 몸에 얼마나 큰 선물을 주는지 하나하나 풀어볼게요.비타민 D의 역할은 뭘까?비타민 D는 단순히 뼈 건강에만 영향을 미치는 영양소가 아니에요. 요즘은 ‘호르몬처럼 작용하는 비타민’으로도 불리죠. 가장 널리 알려진 기능은 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만들어주는 역할이에요. 그런데 그뿐만이..
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