나도 비만? 성인병의 주범인 비만! 내 비만도를 계산해서 미리 예방하세요!

안녕하세요. 비만은 많은 현대인들의 문제이자 고민거리입니다.

비만은 개인의 문제를 넘어서 사회적인 문제로까지 심각해졌습니다.

현대인에게 흔히 보이는 것이 바로 비만입니다.

이번 포스팅에서는 비만에 대한 모든것에 대해서 그리고 비만도 계산기에 대해서 설명하는 시간을 갖도록 하겠습니다.

비만도

비만이란 무엇일까?

비만은 신체에 지방 조직이 너무 많은 상태를 일컬어 비만이라고 합니다. 하지만, 겉모습만 봤을때 뚱뚱해 보인다고 해서 모두가 비만은 아닙니다.

과체중이고 근육이 많은 경우도 있고 지방이 많다고 해서 무조건 비만은 아닙니다.

그리고 인종마다 체격이 다르기 때문에 비만율 계산 적용도 다르게 합니다.

비만도계산은 눈대중으로 대충 측정하는 것이 아니라 정확한 수치를 활용하여 나타낼 수 있는 지표입니다.

비만도

비만의 원인과 증상은?

비만은 에너지를 소비보다 더 많은 양을 섭취했을 경우에 나타나게 됩니다. 바로 에너지 불균형에 의해서 일어나는 질환이라고 할 수 있습니다.

많은 분들이 비만을 질환이라고 생각하지 않는 경우가 많이 있는데 비만은 엄연한 질병의 일종입니다.

일반적으로 비만은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많이 있습니다.

환경적 요인

고칼로리 음식을 많이 섭취하는 식습관과 섭취한 만큼 에너지를 소비하지 않는 습관이 비만율이 증가하는 것으로 보이기도 합니다.

대부분 비만은 따로 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 겉으로 봤을 때 약간의 체중 증가, 그리고 굼뜬 움직인, 옷이 꽉끼는 등 본인이 느끼는 변화만 있을뿐입니다.

하지만 비만을 심각하게 생각해야 하는 이유가 있는데, 그 이유는 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다.

비만으로 인한 합병증

고혈압, 고지혈증, 고혈당이 발생할 수 있고 이밖에도 관절질환, 호흡기질환, 심혈관질환, 지방간, 담석증, 생식관련 질환을 동반하기도 합니다. 일부 암의 발병률도 증가시킬 수 있다고 합니다.

비만도 계산기

비만도 계산기를 통해 내 비만도를 확인하는 방법은 체질량지수라고 하는 BMI수치를 이용하여 쉽게 확인 할 수 있습니다.

BMI는 BODY MASS INDEX의 약자입니다.

본인의 키에 맞는 체중을 계산하는 방법인데요.

BMI는 남성, 여성 모두에게 동일하고 계산하는 것 또한 매우 쉽습니다.

몸무게 / (키 X 키) = BMI지수입니다. 즉 체지방지수라고 합니다./p>

많이 햇갈리시죠?

한번 예를 들어보겠습니다.

키가 161cm, 몸무게는 53kg라고 가정 했을 때

53 / (1.61x1.61) = 20.45라는 수치가 나오게 됩니다.

BMI 수치에 따라서 나의 비만단계가 어느정도인지 확인할 수 있습니다.

저체중 : 18.5미만

정상 : 18.5-22.9

과체중 : 23.0-24.9

비만1단계 : 25.0-29.9

비만2단계 : 30.0-39.9

비만3단계 : 40.0이상

키 대비 몸무게를 수치화함으로써 비만도를 알아볼 수 있는 방법입니다.

하지만 개개인마다 근육과 지방의 양이 다르기 때문에 정확한 체지방량을 알아야 정확한 몸상태를 파악할 수 있습니다.

만약 이렇게 계산하는 것이 복잡하다고 생각되신다면 네이버에 비만도 계산기라고 검색하여 키, 몸무게, 나이를 입력하면 바로 계산을 해주는 것으로 정확한 데이터가 아닐 수 있으니 참고만 하시면 좋을 것 같습니다.

비만의 원인과 증상은?

요즘은 남녀노소 가리지 않고 체중감량과 건강을 위해서 많은 노력을 하는데요.

비만을 치료하는 방법과 예방하는 방법은 인터넷에 다양하게 나와 있습니다.

식습관

1. 먼저 생활습관과 식습관을 바꾸는 것이 중요

요즘은 배달음식, 외식, 인스턴트식품 등의 섭취가 많습니다. 이는 칼로리는 높지만 영양불균형을 초래할 수 있는 식단입니다.

그래서 과한 칼로리가 체내에 쌓이게 되어 비만을 유발하는 것입니다.

최대한 영양소는 골고루 섭취하고 평소에 먹는 양보다 적게 먹게 되면 체중감량의 효과를 보실 수 있습니다.

식습관 조절

2. 꾸준한 운동

먹은 것보다 활동량이 적을 경우에는 당연히 살이 찔 수밖에 없습니다.

그렇기 때문에 평소에 운동을 안하셨던 분이라면 하루에 30분 정도라도 꾸준히 운동을 할 수 있는 생활습관을 갖는 것이 매우 중요합니다.

꾸준한 운동

 

마무리

비만은 다양한 합병증을 유발하는 질병입니다. 우리가 조금만 신경쓰게 되면 비만을 예방할 수 있습니다.

식습관을 조금이라도 바꾸고 꾸준히 운동을 해서 비만 걱정없는 건강한 몸이 되었으면 합니다.

 

 

몸을 해치면서 다이어트 하나요? 표준체중 계산기를 통해 건강한 다이어트 하세요!

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