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골다공증2
우유는 정말 골다공증 예방에 효과적일까?
어릴 때부터 “우유 많이 마셔야 뼈가 튼튼해진다!”는 말을 수도 없이 들으셨을 거예요. 그런데 과연 우유가 정말 골다공증 예방에 효과적일까요? 혹시 이 믿음, 잘못된 건 아닐까요? 과학적 사실과 오해 사이, 지금부터 하나씩 짚어볼게요.우유에 대한 진실, 그리고 우리가 뼈 건강을 위해 진짜로 해야 할 일들을 지금부터 함께 알아보겠습니다.우유는 칼슘의 대표 공급원일까?사실 우유 하면 제일 먼저 떠오르는 게 바로 칼슘이죠. 100ml당 약 100mg의 칼슘이 들어 있어서 영양학적으로는 꽤 괜찮은 공급원이에요. 게다가 우리 몸이 흡수하기 좋은 형태의 칼슘이 들어 있다는 점도 장점이죠. 하지만 그게 유일한 건 아니에요. 최근에는 두유, 멸치, 브로콜리 같은 다른 식품들도 칼슘 공급원으로 주목받고 있어요.그러니까,..
🥩 짠 음식을 먹으면 골밀도를 낮출 수 있다?
여러분, 혹시 짠 음식을 좋아하시나요? 나트륨이 많이 든 음식이 뼈 건강에 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 짠 음식이 골밀도를 낮추는 이유와 건강한 식습관을 알아보겠습니다. 🧂 짠 음식과 골밀도의 관계나트륨이 많이 함유된 음식은 뼈 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.1. 나트륨이 칼슘 배출을 증가시킨다나트륨(소금 성분)은 신장을 통해 배출될 때, 체내 칼슘도 함께 빠져나가게 됩니다. 즉, 짠 음식을 과다 섭취하면 소변을 통해 칼슘이 빠져나가 골밀도가 낮아질 수 있습니다.2. 칼슘 부족은 골다공증을 유발할 수 있다칼슘이 부족하면 몸은 뼈에서 칼슘을 빼내어 보충하게 됩니다. 이 과정이 반복되면 뼈가 약해지고 골다공증 위험이 커집니다.3. 연구 결과도 이를..
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