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피로회복2
햇빛은 비타민 D 생성을 도울 수 있다. | 하루 15분이 당신의 건강을 바꾼다
왜 당신의 몸은 매일 햇빛을 필요로 할까요?비타민 D 결핍은 전 세계 인구의 약 50% 이상에게 해당된다는 사실, 알고 계셨나요? 그런데 이 부족함을 채우는 가장 간단한 방법이 ‘햇빛 쬐기’라는 건 좀 놀랍지 않나요?당신은 지금도 몸이 찌뿌둥하거나 기분이 가라앉는 날, 햇살이 그리워지는 걸 느끼고 있지 않나요?햇빛은 왜 중요한가요?사실, 우리는 햇빛을 그냥 ‘따뜻한 날씨’의 상징으로만 생각할 수 있어요. 하지만 햇빛은 그 이상의 역할을 합니다. 우리 몸은 햇빛, 특히 자외선 B(UVB)를 통해 비타민 D를 스스로 합성할 수 있습니다. 이게 얼마나 특별한 일인지 아세요? 영양제로도 섭취할 수 있는 영양소를, 우리 몸이 자연적으로 만든다는 거죠.세계보건기구(WHO)에 따르면, 하루 15~30분 정도 팔과 얼..
스트레스와 면역력: 우리가 무시해온 위험한 관계
지금 이 순간에도 스트레스를 받고 계신가요? 사실 그 스트레스, 단순한 기분 문제만은 아닙니다. 우리가 자주 간과하는 사실 하나, 바로 스트레스가 면역 체계까지 위협한다는 점입니다. 감기부터 만성 질환까지, 평소엔 멀게만 느껴졌던 질병들이 당신의 일상 속 스트레스로 인해 점점 가까워지고 있을지도 모릅니다.이 글에서는 스트레스가 우리 몸에 어떤 식으로 작용해 면역력을 약화시키는지를 과학적 근거와 함께 풀어보고, 실제로 어떻게 관리해야 하는지도 함께 이야기해보려고 합니다. 마음이 아픈 게 몸까지 아프게 만드는 이유, 지금부터 함께 알아볼까요?스트레스란 무엇인가요?스트레스란 단순히 마음이 불편한 상태를 뜻하는 게 아닙니다. 외부 자극에 대해 우리 몸과 마음이 반응하는 생리적, 심리적 상태를 의미하죠. 시험, ..
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