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저항성운동1
근력운동이 뼈 건강에 미치는 긍정적인 영향
근력운동이 뼈 건강에 매우 좋다는 사실은 많은 연구를 통해 밝혀졌습니다. 나이가 들수록 뼈는 자연스럽게 약해지며, 특히 골다공증이나 골감소증 같은 뼈 관련 질환의 위험이 커집니다. 하지만 근력운동을 규칙적으로 하면 이런 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이는 근력운동이 뼈에 가해지는 압력과 자극을 통해 뼈의 밀도를 증가시키고, 뼈를 강화하는 데 도움을 주기 때문입니다. 뼈는 체중이 실리거나 외부에서 물리적인 자극을 받을 때 더 강해지는데, 근력운동이 그 역할을 톡톡히 해냅니다.특히 중년 이후 근육량이 감소하는 현상을 예방할 수 있으며, 이는 곧 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 근육이 약해지면 자연스럽게 뼈에도 부담이 가중되지만, 근력운동을 통해 근육을 강화하면 뼈에 가해지는 충격을 완화할 수 있습니다..
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