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운동루틴2
과도한 운동은 신체에 해로울 수 있다
운동이 무조건 좋은 걸까요? 운동하면 건강해진다, 스트레스가 줄어든다, 다들 그렇게 말하잖아요. 근데 정말 '많이 하면 더 좋은' 걸까요? 저도 한때 그렇게 믿었어요. 하지만 어느 날, 무릎 통증과 만성 피로가 일상에 들어오고 나서야 깨달았죠. ‘과유불급’, 이 말이 운동에도 예외가 아니라는 걸요.이 글에서는 ‘운동은 좋은 것’이라는 상식 뒤에 숨겨진 과도한 운동의 위험성과 신체에 미치는 악영향, 그리고 건강한 운동 루틴의 균형에 대해 이야기해볼게요. 지금부터 함께 차근차근 알아봅시다.과훈련 증후군이란 무엇인가?운동을 너무 많이 하면 우리 몸은 ‘과훈련 증후군(overtraining syndrome)’이라는 상태에 빠질 수 있어요. 쉽게 말하면, 회복 없이 반복되는 강도 높은 운동이 쌓여서 몸이 점점 망..
매일 같은 운동을 하면 효율이 증가할까?
운동할 때마다 드는 고민, 오늘도 같은 루틴을 반복해야 할까? 매일 똑같은 동작, 똑같은 시간, 똑같은 강도… 지루하기도 하고, 과연 효과가 있을까 하는 의문도 생기죠. 그런데 말입니다. ‘같은 운동의 반복’이 의외로 우리 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?운동 루틴을 다양하게 구성하는 것도 중요하지만, 특정 동작을 꾸준히 반복하는 것만으로도 놀라운 변화가 나타나곤 해요. 이 글에서는 매일 같은 운동을 했을 때 실제로 어떤 변화가 생기는지, 효율이 높아지는 진짜 이유는 무엇인지 속 시원하게 풀어드릴게요.꾸준함이 주는 신체적 변화같은 운동을 매일 반복하면 처음엔 변화가 느껴지지 않지만, 어느 순간부터 몸이 적응하면서 근육의 효율성과 신경계의 반응 속도가 향상되기 시작합니다. 예를 들..
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