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다이어트팁2
음식을 천천히 씹는 것이 소화에 미치는 영향
"왜 이렇게 속이 더부룩하지?" 혹시 밥 먹을 때 너무 빨리 먹는 건 아닐까요? 소화가 잘 안 되고 위가 부담스러운 날, 그 원인이 우리가 놓치고 있는 아주 작은 습관에 있다는 거, 알고 계셨나요? 사실 '천천히 씹는 것' 하나만으로도 놀라운 변화를 느낄 수 있습니다.이번 포스팅에서는 ‘음식을 천천히 씹는 습관’이 우리 소화기 건강에 어떤 영향을 미치는지, 왜 꼭 실천해야 하는지에 대해 이야기해보려 해요. 작지만 강력한 이 습관, 과연 얼마나 효과가 있을까요?왜 천천히 씹어야 할까?우리가 음식을 먹는 방식은 생각보다 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 씹는 속도는 소화기관의 부담을 줄이고 전신 건강에도 직결되죠. 천천히 씹는다는 건 단순히 ‘느리게 먹는다’는 뜻이 아니에요. 그것은 음식의 구조를 더 잘게 ..
아침 식사를 거르면 하루 동안 더 많은 칼로리를 섭취할까?
아침 식사를 거르면 정말 더 많은 칼로리를 먹게 될까요? 많은 사람들이 아침을 거르면 점심과 저녁에 폭식하게 된다고 믿습니다. 하지만 과학적으로도 그럴까요? 이번 글에서 아침 식사가 하루 동안의 칼로리 섭취에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.아침 식사와 신진대사의 관계아침 식사가 신진대사에 미치는 영향에 대한 논쟁은 여전히 계속되고 있습니다. 일반적으로 아침을 먹으면 신진대사가 활성화되어 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 주장이 있습니다. 이는 '열발생 효과'로 설명되며, 식사를 하면 소화 과정에서 열이 발생하면서 칼로리 소모가 증가합니다.그러나 최근 연구들은 아침을 거른다고 해서 신진대사가 극적으로 감소하는 것은 아니라고 보고합니다. 대신, 전체적인 활동량이 감소할 수 있어 총 에너지 ..
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