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과훈련증후군1
과도한 운동은 신체에 해로울 수 있다
운동이 무조건 좋은 걸까요? 운동하면 건강해진다, 스트레스가 줄어든다, 다들 그렇게 말하잖아요. 근데 정말 '많이 하면 더 좋은' 걸까요? 저도 한때 그렇게 믿었어요. 하지만 어느 날, 무릎 통증과 만성 피로가 일상에 들어오고 나서야 깨달았죠. ‘과유불급’, 이 말이 운동에도 예외가 아니라는 걸요.이 글에서는 ‘운동은 좋은 것’이라는 상식 뒤에 숨겨진 과도한 운동의 위험성과 신체에 미치는 악영향, 그리고 건강한 운동 루틴의 균형에 대해 이야기해볼게요. 지금부터 함께 차근차근 알아봅시다.과훈련 증후군이란 무엇인가?운동을 너무 많이 하면 우리 몸은 ‘과훈련 증후군(overtraining syndrome)’이라는 상태에 빠질 수 있어요. 쉽게 말하면, 회복 없이 반복되는 강도 높은 운동이 쌓여서 몸이 점점 망..
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